Hoe ga je positief met afwijzing om?
Afwijzing is nooit leuk. Het kan ons een laag zelfbeeld geven, ons humeur verlagen en ons aan onszelf doen twijfelen. Maar afwijzing brengt ons altijd dichter bij wat we willen in het leven. Een afwijzing helpt ons altijd weer op het juiste pad en met de juiste mensen. Dus, terwijl je omgaat met afwijzing, weet dat het verhaal nog niet voorbij is. Dit is slechts een kleine tegenslag die je dichter bij datgene brengt waarvoor je bestemd bent. >>>>>>In dit artikel delen we waarom afwijzing zo'n pijn doet en hoe je in 13 eenvoudige stappen met afwijzing kunt omgaan.
Waarom afwijzing zo'n pijn doet
Afwijzing hoort pijn te doen. Mensen zijn geëvolueerd om in sociale groepen te passen. Als de stam je afwees, liep je voedsel, veiligheid en andere overlevingsvoordelen mis. Dus als je wordt afgewezen, hoort dat pijn te doen vanwege onze evolutionaire geschiedenis. Maar sociale verbondenheid is nog steeds essentieel. Je kunt nog steeds overleven ondanks afwijzingen. Afwijzing is tegenwoordig lang niet meer zo verwoestend als eeuwen geleden. Dus het komt wel goed met je.
Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash (22-08-2023)
Hoe om te gaan met afwijzing
Vat het niet persoonlijk op
Omgaan met afwijzing is nooit gemakkelijk, maar vat het niet persoonlijk op. Het lijkt altijd persoonlijk als dingen gebeuren. Maar het vinden van de juiste romantische partner, baan of team is niet altijd gegarandeerd bij de eerste poging. Of de twintigste. Afwijzing hoort bij het leven. Je kunt veel over jezelf leren van een eerste date, meer dan over de ander. Je moet afstemmen wat je wilt van je volgende date, baan of kans. Soms solliciteren mensen naar banen of gaan op date met mensen waar ze niet compatibel mee zijn. Het is bijna alsof ze een gokje wagen. Richt je in plaats daarvan op de waarden die je zoekt.
Sommige mensen weten niet wat ze zoeken en anderen wel. Als gevolg daarvan kan deze verwarring of juist een heel duidelijk begrip ervoor zorgen dat mensen je vanuit een ander perspectief bekijken. Soms werkt de timing niet, maar de relatie zou dat op een ander moment wel gedaan hebben. Zie een doodlopende weg niet als de finale. Je zult je alleen maar slechter voelen als je de dingen zo serieus neemt, terwijl het meer om de behoeften van de afwijzende partij gaat dan om jou.
Mediteer erover
Geleide meditatie is een geweldige manier om met afwijzing om te gaan. Misschien stel je dit uit omdat je bang bent om je negatieve gedachten te horen. Dit is echter een goede manier om ermee om te gaan. Sta jezelf toe je te concentreren op je ademhaling, zodat je in het huidige moment blijft. De meeste mensen brengen zoveel tijd door in hun hoofd dat ze zich niet realiseren dat dat geen leven is. Breng tijd door met mediteren op je negatieve emoties en kijk hoe je negatieve zelfpraat je hoofd binnenkomt en vanzelf weer verlaat. Je moet aandacht besteden aan je gedachten om te voorkomen dat herkauwende gedachten uit de hand lopen.
Leid jezelf af
Bij het leren omgaan met afwijzing kan afleiding van jezelf met iets productiefs een goed idee zijn. Terwijl het begraven van je gevoelens leidt tot een uiteindelijk lek of een explosie van emoties, kan overgaan tot iets anders een gezonde manier zijn om met afwijzing om te gaan. Je kunt bijvoorbeeld tijd doorbrengen met een vriend of met vreemden in de wereld. Je kunt ervoor kiezen de pijnlijke situatie te vermijden door videospelletjes te spelen, met andere mensen te praten, andere kansen te zoeken, of zelfs te studeren hoe je beter kunt worden.
Onthoud dat afleiding geschikt is voor de korte termijn terwijl je alles verwerkt. Je hoeft jezelf niet voor altijd af te leiden van deze emoties. Afwijzing steekt, dus het vermijden van de pijn kan je reactie erop langzaam verminderen. Je leven zal met de tijd beter worden. Het belangrijkste is dat je uiteindelijk verder komt in plaats van je vast te voelen zitten in het verleden.
Zeg positieve affirmaties
Positieve affirmaties kunnen een goede manier zijn om om te gaan met verkeerde percepties van afwijzing. Als je thuisleven altijd goed is geweest, zul je waarschijnlijk vaak goede dingen denken en weten hoe te handelen voor toekomstige kansen. Sommige mensen zijn echter opgegroeid in een giftige omgeving, waardoor het moeilijker is om met afwijzing om te gaan. Niet iedereen weet om te gaan met afwijzing. Misschien waren je relaties met anderen niet altijd even prettig. Dat geeft niet; je kunt deze oefening nog steeds doen.
Je kunt in de spiegel kijken en tegen jezelf zeggen: "Afgewezen worden vermindert mijn waarde niet. Het leidt me gewoon naar een betere kans, persoon of team. Ik kan blijven oefenen en leren van deze ervaring, en mettertijd beter worden. Ik heb vertrouwen in mijn vermogen om te slagen. Ik ben liefde en succes waard, en "ik zal mijn doelen bereiken." Erken dat alles in deze zin voor jou klopt, omdat het zo is. Herinner jezelf eraan dat deze tegenslag geen weerspiegeling is van jou; afwijzing is slechts een klein aspect van het leven dat je uitdaagt.
Probeer het opnieuw
Afwijzing betekent niet dat je het opgeeft; het is een teken dat je een andere aanpak nodig hebt of een nieuwe kans moet nastreven. Opnieuw proberen betekent niet dat je dezelfde persoon meerdere keren uit moet vragen. Je moet accepteren dat ze grenzen stellen. Wel kun je meer compatibele mensen mee uit vragen. Je kunt ook op verschillende banen solliciteren totdat je er een vind waar je enthousiast over bent. Er is maar één persoon nodig die ja tegen je zegt om verder te gaan met je volgende fase. Iedereen die een afwijzing heeft meegemaakt heeft uiteindelijk succes gevonden door de geest tot rust te brengen en het opnieuw te proberen. Een zelfonderzoek naar waarom je denkt dat je in de eerste plaats bent afgewezen, kan een grote rol spelen in je toekomstige succes. Dus, stof jezelf af. Bij je volgende poging zul je veel beter voorbereid zijn.
Photo by Keira Burton on Pexels (22-08-2023)
Verwerk je emoties
Het kan pijnlijk zijn om je emoties en gevoelens te verwerken. Het geaccepteerde feit dat je bent afgewezen doet in het beginstadium diepe pijn. Je zou het echter mis hebben als je denkt dat het vermogen om ermee om te gaan niet mogelijk is. Deze ervaring kan leiden tot veel goeds in je leven. Afgewezen worden kan het beste zijn wat je is overkomen. Soms willen we zo graag een baan, en als we onze droombaan bij ons droombedrijf krijgen, voelen we ons ellendig. We realiseren ons dat het eigenlijk niet is wat we wilden. Mensen hebben vaak een idee van iets dat anders is dan de werkelijkheid. Dus houd deze gedachte in gedachten als je met afwijzing omgaat.
Als je er goed in slaagt uit te zoeken hoe je met afwijzing omgaat, moet je jezelf emotionele eerste hulp bieden. Dat kan zijn in de vorm van zelfzorg of zelfliefde. Het kan bestaan uit het vervangen van je innerlijke criticus door vrolijke gedachten. Het zou kunnen bestaan uit het rondstrooien van gedachten met vrienden die ons klankbord kunnen zijn wanneer we de verkeerde gedachtenprocessen beginnen te herkauwen. In plaats daarvan zou je eens kunnen kijken naar alle gebieden van je leven waar je je geaccepteerd voelt door anderen en vervuld van innerlijke vrede. De toekomst zal beter zijn als je je emoties in een vroeg stadium goed onder controle houdt.
Toon zelfzorg
Je kunt leren omgaan met afwijzing door zelfzorgideeën te oefenen. Mensen kunnen hard zijn voor zichzelf bij tegenslag. De ander heeft geen idee van jouw verdriet of frustratie omdat je door hem of haar bent afgewezen. Een gezonde manier om met afwijzing om te gaan is echter door vriendelijkheid voor jezelf te tonen. Om te beginnen kun je een loving-kindness meditatie volgen waarin je mededogen toont aan jezelf.
Andere dingen die je kunt doen om met je gevoelens van afwijzing om te gaan zijn, het lezen van een opbeurend boek, tijd doorbrengen met een vriend en opbeurende mensen, gerelateerde verhalen lezen over hoe mensen afwijzing hebben overwonnen, stoppen met er zo veel over na te denken, omgaan met de pijn door nieuwe kansen te plannen, je mooiste kleren dragen om je zelfvertrouwen op te bouwen, en een houding van dankbaarheid tonen voor de relaties in je leven waarin je vriendelijkheid ontvangt.
Wees eerlijk tegen jezelf
Een positieve manier om met afwijzing om te gaan is gewoon eerlijk zijn tegen jezelf. Omgaan met de pijn van afwijzing hoeft niet overdreven te zijn. Het gevoel van afwijzing is een domper, maar je moet jezelf eraan herinneren dat iedereen dit wel eens meemaakt. Elke vriend die je hebt heeft het meegemaakt. Je collega's hebben het meegemaakt. Andere kandidaten die gesolliciteerd hebben naar een functie zijn ook afgewezen. En geloof het of niet, maar ook jij zult ooit mensen afwijzen.
Als je het kwijt moet, doe het dan schriftelijk. Schrijf je frustraties op in een mindfulness dagboek. Schrijf je doelen en ambities op om je vooruit te helpen. Schrijven kan een therapeutische ervaring zijn, als je bereid bent eerlijk te zijn over hoe dingen je laten voelen. Het gevoel van afwijzing zal niet blijven duren. En op een dag, als je terugkijkt in je dagboek, zul je lachen over hoe die afwijzing uiteindelijk niets voorstelde. Je hebt elders geluk gevonden, en dat maakt het verschil.
Monitor je denken
Hoe je denkt kan een enorme rol spelen in hoe je afwijzing te boven komt. Als je positief denkt, zul je in staat zijn om dingen los te laten en verder te gaan. Je zult niet stilstaan bij de afwijzing of worstelen om de volgende stap vooruit te zetten. Je zult gewoon geluk vinden in wat je nu gaat doen. Dat is de gezonde manier om met dingen om te gaan.
Maar als je een klassieke herkauwer bent, kun je meegezogen worden in een negativiteitsvortex waar je je begint af te vragen, "wat is er mis met mij?" of "waarom ben ik niet goed genoeg?" terwijl de afwijzing niet over jou gaat. Het overkwam je alleen maar. Je bent liefde waard. Je zult een groot succes worden. Je zult het op een dag maken. Maar soms hebben dingen tijd nodig. Dus verander je denken als het negatief is door je negatieve gedachten te vervangen door vrolijke. Want als het gaat om hoe je op een situatie reageert, kun je er altijd op twee manieren naar kijken: positief of negatief. En je komt sneller vooruit als je voor positief kiest.
Photo by Elina Fairytale on Pexels (22-08-2023)
Ga met geliefden om
Als je bij vrienden en familie bent, zullen je gevoelens over je afwijzing verbeteren. Het is gemakkelijker om te leren omgaan met afwijzing als je een stevig en liefdevol steunsysteem aan je zijde hebt. Als je ouders je bijvoorbeeld vertellen dat het oké is dat je bent afgewezen en dat je het opnieuw kunt proberen nadat je je vaardigheden voor een sportteam hebt bijgespijkerd, zul je waarschijnlijk gemotiveerd zijn om harder te trainen voor de volgende ronde.
Als je echter te horen krijgt dat je niet geschikt bent voor het team en nergens in kunt slagen, zul je nooit je volledige potentieel realiseren. Soms moet je leren kiezen naar wie je luistert of wie je negeert. Niet alle mensen weten ons aan te moedigen om obstakels en tegenslagen te overwinnen. Nee, soms, zelfs je ouders niet. Zoek je cheerleaders in je inner circle die je zullen prijzen, steunen en aanmoedigen om nooit op te geven.
Zorg voor jezelf
Heb je na het horen van de afwijzing voor jezelf gezorgd, of ben je in een dip geraakt? Het is normaal om slechte beslissingen te nemen onmiddellijk na het horen van slecht nieuws, vooral als we ons afgewezen voelen.
Sporten na een afwijzing kan bijvoorbeeld helpen je op te pompen met endorfine, zodat je je goed voelt als je je slecht voelt. Het eten van een schone maaltijd kan de sufheid van een zware koolhydraatrijke maaltijd helpen voorkomen. Het vermijden van ondeugden als alcohol, drugs of gokken wanneer je je laag voelt, kan ook voorkomen dat je je rot voelt over meer dan je al doormaakt.
Je ongemakkelijke en onaangename gevoelens zijn tijdelijk. Onderneem geen acties die je in de tegenovergestelde richting brengen van waar je naartoe gaat.
Leer van je fouten
Naarmate je beter leert omgaan met afwijzingen, zul je uiteindelijk geconfronteerd worden met de realiteit: je moet leren van je fouten. Houd in gedachten dat de meeste afwijzingen niet over jou gaan. Maar hé, zelfverbetering is altijd een goed idee, dus heb een groeimindset die inhoudt dat je leert hoe je beter kunt worden.
Als je bijvoorbeeld bent afgewezen voor een sportteam, kun je contact opnemen met de persoon die wel is aangenomen en hem vragen naar zijn trainingsroutine.
Als iemand je een reden gaf waarom ze niet met je zouden daten, kun je beslissen of die waarde iets is waarvan je denkt dat je het zou moeten bezitten of dat het gewoon een geval van onverenigbaarheid is.
Als iemand je afwijst voor een functie, kun je om feedback vragen zodat je verder kunt bouwen aan je vaardigheden en beter kunt worden.
Vier
Bij het leren omgaan met afwijzing had je waarschijnlijk niet gedacht dat je de kans zou krijgen om te vieren. Maar als je je afgewezen voelt, bedenk dan dat het ook betekent dat je jezelf in de kijker hebt gespeeld. Of het nu gaat om iemand mee uit vragen, een groot sollicitatiegesprek, of het niet halen van een team, je ging verder dan dat en kwam opdagen. Dat iemand geen ja tegen je heeft gezegd betekent niet dat je niet waardevol bent. Het betekent gewoon dat dit niet de juiste gelegenheid voor je was. En dat is oké! Oefen wat zelfcompassie, want we weten dat afwijzing steekt. Je bent op de goede weg, kin omhoog!
Anderen keken ook naar:
Spirituele Thema's
Deel ons op: 
Hoe ga je positief met afwijzing om?
Afwijzing is nooit leuk. Het kan ons een laag zelfbeeld geven, ons humeur verlagen en ons aan onszelf doen twijfelen. Maar afwijzing brengt ons altijd dichter bij wat we willen in het leven. Een afwijzing helpt ons altijd weer op het juiste pad en met de juiste mensen. Dus, terwijl je omgaat met afwijzing, weet dat het verhaal nog niet voorbij is. Dit is slechts een kleine tegenslag die je dichter bij datgene brengt waarvoor je bestemd bent. >>>>>>In dit artikel delen we waarom afwijzing zo'n pijn doet en hoe je in 13 eenvoudige stappen met afwijzing kunt omgaan.
Waarom afwijzing zo'n pijn doet
Afwijzing hoort pijn te doen. Mensen zijn geëvolueerd om in sociale groepen te passen. Als de stam je afwees, liep je voedsel, veiligheid en andere overlevingsvoordelen mis. Dus als je wordt afgewezen, hoort dat pijn te doen vanwege onze evolutionaire geschiedenis. Maar sociale verbondenheid is nog steeds essentieel. Je kunt nog steeds overleven ondanks afwijzingen. Afwijzing is tegenwoordig lang niet meer zo verwoestend als eeuwen geleden. Dus het komt wel goed met je.
Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash (22-08-2023)
Hoe om te gaan met afwijzing
Vat het niet persoonlijk op
Omgaan met afwijzing is nooit gemakkelijk, maar vat het niet persoonlijk op. Het lijkt altijd persoonlijk als dingen gebeuren. Maar het vinden van de juiste romantische partner, baan of team is niet altijd gegarandeerd bij de eerste poging. Of de twintigste. Afwijzing hoort bij het leven. Je kunt veel over jezelf leren van een eerste date, meer dan over de ander. Je moet afstemmen wat je wilt van je volgende date, baan of kans. Soms solliciteren mensen naar banen of gaan op date met mensen waar ze niet compatibel mee zijn. Het is bijna alsof ze een gokje wagen. Richt je in plaats daarvan op de waarden die je zoekt.
Sommige mensen weten niet wat ze zoeken en anderen wel. Als gevolg daarvan kan deze verwarring of juist een heel duidelijk begrip ervoor zorgen dat mensen je vanuit een ander perspectief bekijken. Soms werkt de timing niet, maar de relatie zou dat op een ander moment wel gedaan hebben. Zie een doodlopende weg niet als de finale. Je zult je alleen maar slechter voelen als je de dingen zo serieus neemt, terwijl het meer om de behoeften van de afwijzende partij gaat dan om jou.
Mediteer erover
Geleide meditatie is een geweldige manier om met afwijzing om te gaan. Misschien stel je dit uit omdat je bang bent om je negatieve gedachten te horen. Dit is echter een goede manier om ermee om te gaan. Sta jezelf toe je te concentreren op je ademhaling, zodat je in het huidige moment blijft. De meeste mensen brengen zoveel tijd door in hun hoofd dat ze zich niet realiseren dat dat geen leven is. Breng tijd door met mediteren op je negatieve emoties en kijk hoe je negatieve zelfpraat je hoofd binnenkomt en vanzelf weer verlaat. Je moet aandacht besteden aan je gedachten om te voorkomen dat herkauwende gedachten uit de hand lopen.
Leid jezelf af
Bij het leren omgaan met afwijzing kan afleiding van jezelf met iets productiefs een goed idee zijn. Terwijl het begraven van je gevoelens leidt tot een uiteindelijk lek of een explosie van emoties, kan overgaan tot iets anders een gezonde manier zijn om met afwijzing om te gaan. Je kunt bijvoorbeeld tijd doorbrengen met een vriend of met vreemden in de wereld. Je kunt ervoor kiezen de pijnlijke situatie te vermijden door videospelletjes te spelen, met andere mensen te praten, andere kansen te zoeken, of zelfs te studeren hoe je beter kunt worden.
Onthoud dat afleiding geschikt is voor de korte termijn terwijl je alles verwerkt. Je hoeft jezelf niet voor altijd af te leiden van deze emoties. Afwijzing steekt, dus het vermijden van de pijn kan je reactie erop langzaam verminderen. Je leven zal met de tijd beter worden. Het belangrijkste is dat je uiteindelijk verder komt in plaats van je vast te voelen zitten in het verleden.
Zeg positieve affirmaties
Positieve affirmaties kunnen een goede manier zijn om om te gaan met verkeerde percepties van afwijzing. Als je thuisleven altijd goed is geweest, zul je waarschijnlijk vaak goede dingen denken en weten hoe te handelen voor toekomstige kansen. Sommige mensen zijn echter opgegroeid in een giftige omgeving, waardoor het moeilijker is om met afwijzing om te gaan. Niet iedereen weet om te gaan met afwijzing. Misschien waren je relaties met anderen niet altijd even prettig. Dat geeft niet; je kunt deze oefening nog steeds doen.
Je kunt in de spiegel kijken en tegen jezelf zeggen: "Afgewezen worden vermindert mijn waarde niet. Het leidt me gewoon naar een betere kans, persoon of team. Ik kan blijven oefenen en leren van deze ervaring, en mettertijd beter worden. Ik heb vertrouwen in mijn vermogen om te slagen. Ik ben liefde en succes waard, en "ik zal mijn doelen bereiken." Erken dat alles in deze zin voor jou klopt, omdat het zo is. Herinner jezelf eraan dat deze tegenslag geen weerspiegeling is van jou; afwijzing is slechts een klein aspect van het leven dat je uitdaagt.
Probeer het opnieuw
Afwijzing betekent niet dat je het opgeeft; het is een teken dat je een andere aanpak nodig hebt of een nieuwe kans moet nastreven. Opnieuw proberen betekent niet dat je dezelfde persoon meerdere keren uit moet vragen. Je moet accepteren dat ze grenzen stellen. Wel kun je meer compatibele mensen mee uit vragen. Je kunt ook op verschillende banen solliciteren totdat je er een vind waar je enthousiast over bent. Er is maar één persoon nodig die ja tegen je zegt om verder te gaan met je volgende fase. Iedereen die een afwijzing heeft meegemaakt heeft uiteindelijk succes gevonden door de geest tot rust te brengen en het opnieuw te proberen. Een zelfonderzoek naar waarom je denkt dat je in de eerste plaats bent afgewezen, kan een grote rol spelen in je toekomstige succes. Dus, stof jezelf af. Bij je volgende poging zul je veel beter voorbereid zijn.
Photo by Keira Burton on Pexels (22-08-2023)
Verwerk je emoties
Het kan pijnlijk zijn om je emoties en gevoelens te verwerken. Het geaccepteerde feit dat je bent afgewezen doet in het beginstadium diepe pijn. Je zou het echter mis hebben als je denkt dat het vermogen om ermee om te gaan niet mogelijk is. Deze ervaring kan leiden tot veel goeds in je leven. Afgewezen worden kan het beste zijn wat je is overkomen. Soms willen we zo graag een baan, en als we onze droombaan bij ons droombedrijf krijgen, voelen we ons ellendig. We realiseren ons dat het eigenlijk niet is wat we wilden. Mensen hebben vaak een idee van iets dat anders is dan de werkelijkheid. Dus houd deze gedachte in gedachten als je met afwijzing omgaat.
Als je er goed in slaagt uit te zoeken hoe je met afwijzing omgaat, moet je jezelf emotionele eerste hulp bieden. Dat kan zijn in de vorm van zelfzorg of zelfliefde. Het kan bestaan uit het vervangen van je innerlijke criticus door vrolijke gedachten. Het zou kunnen bestaan uit het rondstrooien van gedachten met vrienden die ons klankbord kunnen zijn wanneer we de verkeerde gedachtenprocessen beginnen te herkauwen. In plaats daarvan zou je eens kunnen kijken naar alle gebieden van je leven waar je je geaccepteerd voelt door anderen en vervuld van innerlijke vrede. De toekomst zal beter zijn als je je emoties in een vroeg stadium goed onder controle houdt.
Toon zelfzorg
Je kunt leren omgaan met afwijzing door zelfzorgideeën te oefenen. Mensen kunnen hard zijn voor zichzelf bij tegenslag. De ander heeft geen idee van jouw verdriet of frustratie omdat je door hem of haar bent afgewezen. Een gezonde manier om met afwijzing om te gaan is echter door vriendelijkheid voor jezelf te tonen. Om te beginnen kun je een loving-kindness meditatie volgen waarin je mededogen toont aan jezelf.
Andere dingen die je kunt doen om met je gevoelens van afwijzing om te gaan zijn, het lezen van een opbeurend boek, tijd doorbrengen met een vriend en opbeurende mensen, gerelateerde verhalen lezen over hoe mensen afwijzing hebben overwonnen, stoppen met er zo veel over na te denken, omgaan met de pijn door nieuwe kansen te plannen, je mooiste kleren dragen om je zelfvertrouwen op te bouwen, en een houding van dankbaarheid tonen voor de relaties in je leven waarin je vriendelijkheid ontvangt.
Wees eerlijk tegen jezelf
Een positieve manier om met afwijzing om te gaan is gewoon eerlijk zijn tegen jezelf. Omgaan met de pijn van afwijzing hoeft niet overdreven te zijn. Het gevoel van afwijzing is een domper, maar je moet jezelf eraan herinneren dat iedereen dit wel eens meemaakt. Elke vriend die je hebt heeft het meegemaakt. Je collega's hebben het meegemaakt. Andere kandidaten die gesolliciteerd hebben naar een functie zijn ook afgewezen. En geloof het of niet, maar ook jij zult ooit mensen afwijzen.
Als je het kwijt moet, doe het dan schriftelijk. Schrijf je frustraties op in een mindfulness dagboek. Schrijf je doelen en ambities op om je vooruit te helpen. Schrijven kan een therapeutische ervaring zijn, als je bereid bent eerlijk te zijn over hoe dingen je laten voelen. Het gevoel van afwijzing zal niet blijven duren. En op een dag, als je terugkijkt in je dagboek, zul je lachen over hoe die afwijzing uiteindelijk niets voorstelde. Je hebt elders geluk gevonden, en dat maakt het verschil.
Monitor je denken
Hoe je denkt kan een enorme rol spelen in hoe je afwijzing te boven komt. Als je positief denkt, zul je in staat zijn om dingen los te laten en verder te gaan. Je zult niet stilstaan bij de afwijzing of worstelen om de volgende stap vooruit te zetten. Je zult gewoon geluk vinden in wat je nu gaat doen. Dat is de gezonde manier om met dingen om te gaan.
Maar als je een klassieke herkauwer bent, kun je meegezogen worden in een negativiteitsvortex waar je je begint af te vragen, "wat is er mis met mij?" of "waarom ben ik niet goed genoeg?" terwijl de afwijzing niet over jou gaat. Het overkwam je alleen maar. Je bent liefde waard. Je zult een groot succes worden. Je zult het op een dag maken. Maar soms hebben dingen tijd nodig. Dus verander je denken als het negatief is door je negatieve gedachten te vervangen door vrolijke. Want als het gaat om hoe je op een situatie reageert, kun je er altijd op twee manieren naar kijken: positief of negatief. En je komt sneller vooruit als je voor positief kiest.
Photo by Elina Fairytale on Pexels (22-08-2023)
Ga met geliefden om
Als je bij vrienden en familie bent, zullen je gevoelens over je afwijzing verbeteren. Het is gemakkelijker om te leren omgaan met afwijzing als je een stevig en liefdevol steunsysteem aan je zijde hebt. Als je ouders je bijvoorbeeld vertellen dat het oké is dat je bent afgewezen en dat je het opnieuw kunt proberen nadat je je vaardigheden voor een sportteam hebt bijgespijkerd, zul je waarschijnlijk gemotiveerd zijn om harder te trainen voor de volgende ronde.
Als je echter te horen krijgt dat je niet geschikt bent voor het team en nergens in kunt slagen, zul je nooit je volledige potentieel realiseren. Soms moet je leren kiezen naar wie je luistert of wie je negeert. Niet alle mensen weten ons aan te moedigen om obstakels en tegenslagen te overwinnen. Nee, soms, zelfs je ouders niet. Zoek je cheerleaders in je inner circle die je zullen prijzen, steunen en aanmoedigen om nooit op te geven.
Zorg voor jezelf
Heb je na het horen van de afwijzing voor jezelf gezorgd, of ben je in een dip geraakt? Het is normaal om slechte beslissingen te nemen onmiddellijk na het horen van slecht nieuws, vooral als we ons afgewezen voelen.
Sporten na een afwijzing kan bijvoorbeeld helpen je op te pompen met endorfine, zodat je je goed voelt als je je slecht voelt. Het eten van een schone maaltijd kan de sufheid van een zware koolhydraatrijke maaltijd helpen voorkomen. Het vermijden van ondeugden als alcohol, drugs of gokken wanneer je je laag voelt, kan ook voorkomen dat je je rot voelt over meer dan je al doormaakt.
Je ongemakkelijke en onaangename gevoelens zijn tijdelijk. Onderneem geen acties die je in de tegenovergestelde richting brengen van waar je naartoe gaat.
Leer van je fouten
Naarmate je beter leert omgaan met afwijzingen, zul je uiteindelijk geconfronteerd worden met de realiteit: je moet leren van je fouten. Houd in gedachten dat de meeste afwijzingen niet over jou gaan. Maar hé, zelfverbetering is altijd een goed idee, dus heb een groeimindset die inhoudt dat je leert hoe je beter kunt worden.
Als je bijvoorbeeld bent afgewezen voor een sportteam, kun je contact opnemen met de persoon die wel is aangenomen en hem vragen naar zijn trainingsroutine.
Als iemand je een reden gaf waarom ze niet met je zouden daten, kun je beslissen of die waarde iets is waarvan je denkt dat je het zou moeten bezitten of dat het gewoon een geval van onverenigbaarheid is.
Als iemand je afwijst voor een functie, kun je om feedback vragen zodat je verder kunt bouwen aan je vaardigheden en beter kunt worden.
Vier
Bij het leren omgaan met afwijzing had je waarschijnlijk niet gedacht dat je de kans zou krijgen om te vieren. Maar als je je afgewezen voelt, bedenk dan dat het ook betekent dat je jezelf in de kijker hebt gespeeld. Of het nu gaat om iemand mee uit vragen, een groot sollicitatiegesprek, of het niet halen van een team, je ging verder dan dat en kwam opdagen. Dat iemand geen ja tegen je heeft gezegd betekent niet dat je niet waardevol bent. Het betekent gewoon dat dit niet de juiste gelegenheid voor je was. En dat is oké! Oefen wat zelfcompassie, want we weten dat afwijzing steekt. Je bent op de goede weg, kin omhoog!
Anderen keken ook naar:
Spirituele Thema's
Deel ons op:
Hoe ga je positief met afwijzing om?
Afwijzing is nooit leuk. Het kan ons een laag zelfbeeld geven, ons humeur verlagen en ons aan onszelf doen twijfelen. Maar afwijzing brengt ons altijd dichter bij wat we willen in het leven. Een afwijzing helpt ons altijd weer op het juiste pad en met de juiste mensen. Dus, terwijl je omgaat met afwijzing, weet dat het verhaal nog niet voorbij is. Dit is slechts een kleine tegenslag die je dichter bij datgene brengt waarvoor je bestemd bent. >>>>>>In dit artikel delen we waarom afwijzing zo'n pijn doet en hoe je in 13 eenvoudige stappen met afwijzing kunt omgaan.
Waarom afwijzing zo'n pijn doet
Afwijzing hoort pijn te doen. Mensen zijn geëvolueerd om in sociale groepen te passen. Als de stam je afwees, liep je voedsel, veiligheid en andere overlevingsvoordelen mis. Dus als je wordt afgewezen, hoort dat pijn te doen vanwege onze evolutionaire geschiedenis. Maar sociale verbondenheid is nog steeds essentieel. Je kunt nog steeds overleven ondanks afwijzingen. Afwijzing is tegenwoordig lang niet meer zo verwoestend als eeuwen geleden. Dus het komt wel goed met je.
Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash (22-08-2023)
Hoe om te gaan met afwijzing
Vat het niet persoonlijk op
Omgaan met afwijzing is nooit gemakkelijk, maar vat het niet persoonlijk op. Het lijkt altijd persoonlijk als dingen gebeuren. Maar het vinden van de juiste romantische partner, baan of team is niet altijd gegarandeerd bij de eerste poging. Of de twintigste. Afwijzing hoort bij het leven. Je kunt veel over jezelf leren van een eerste date, meer dan over de ander. Je moet afstemmen wat je wilt van je volgende date, baan of kans. Soms solliciteren mensen naar banen of gaan op date met mensen waar ze niet compatibel mee zijn. Het is bijna alsof ze een gokje wagen. Richt je in plaats daarvan op de waarden die je zoekt.
Sommige mensen weten niet wat ze zoeken en anderen wel. Als gevolg daarvan kan deze verwarring of juist een heel duidelijk begrip ervoor zorgen dat mensen je vanuit een ander perspectief bekijken. Soms werkt de timing niet, maar de relatie zou dat op een ander moment wel gedaan hebben. Zie een doodlopende weg niet als de finale. Je zult je alleen maar slechter voelen als je de dingen zo serieus neemt, terwijl het meer om de behoeften van de afwijzende partij gaat dan om jou.
Mediteer erover
Geleide meditatie is een geweldige manier om met afwijzing om te gaan. Misschien stel je dit uit omdat je bang bent om je negatieve gedachten te horen. Dit is echter een goede manier om ermee om te gaan. Sta jezelf toe je te concentreren op je ademhaling, zodat je in het huidige moment blijft. De meeste mensen brengen zoveel tijd door in hun hoofd dat ze zich niet realiseren dat dat geen leven is. Breng tijd door met mediteren op je negatieve emoties en kijk hoe je negatieve zelfpraat je hoofd binnenkomt en vanzelf weer verlaat. Je moet aandacht besteden aan je gedachten om te voorkomen dat herkauwende gedachten uit de hand lopen.
Leid jezelf af
Bij het leren omgaan met afwijzing kan afleiding van jezelf met iets productiefs een goed idee zijn. Terwijl het begraven van je gevoelens leidt tot een uiteindelijk lek of een explosie van emoties, kan overgaan tot iets anders een gezonde manier zijn om met afwijzing om te gaan. Je kunt bijvoorbeeld tijd doorbrengen met een vriend of met vreemden in de wereld. Je kunt ervoor kiezen de pijnlijke situatie te vermijden door videospelletjes te spelen, met andere mensen te praten, andere kansen te zoeken, of zelfs te studeren hoe je beter kunt worden.
Onthoud dat afleiding geschikt is voor de korte termijn terwijl je alles verwerkt. Je hoeft jezelf niet voor altijd af te leiden van deze emoties. Afwijzing steekt, dus het vermijden van de pijn kan je reactie erop langzaam verminderen. Je leven zal met de tijd beter worden. Het belangrijkste is dat je uiteindelijk verder komt in plaats van je vast te voelen zitten in het verleden.
Zeg positieve affirmaties
Positieve affirmaties kunnen een goede manier zijn om om te gaan met verkeerde percepties van afwijzing. Als je thuisleven altijd goed is geweest, zul je waarschijnlijk vaak goede dingen denken en weten hoe te handelen voor toekomstige kansen. Sommige mensen zijn echter opgegroeid in een giftige omgeving, waardoor het moeilijker is om met afwijzing om te gaan. Niet iedereen weet om te gaan met afwijzing. Misschien waren je relaties met anderen niet altijd even prettig. Dat geeft niet; je kunt deze oefening nog steeds doen.
Je kunt in de spiegel kijken en tegen jezelf zeggen: "Afgewezen worden vermindert mijn waarde niet. Het leidt me gewoon naar een betere kans, persoon of team. Ik kan blijven oefenen en leren van deze ervaring, en mettertijd beter worden. Ik heb vertrouwen in mijn vermogen om te slagen. Ik ben liefde en succes waard, en "ik zal mijn doelen bereiken." Erken dat alles in deze zin voor jou klopt, omdat het zo is. Herinner jezelf eraan dat deze tegenslag geen weerspiegeling is van jou; afwijzing is slechts een klein aspect van het leven dat je uitdaagt.
Probeer het opnieuw
Afwijzing betekent niet dat je het opgeeft; het is een teken dat je een andere aanpak nodig hebt of een nieuwe kans moet nastreven. Opnieuw proberen betekent niet dat je dezelfde persoon meerdere keren uit moet vragen. Je moet accepteren dat ze grenzen stellen. Wel kun je meer compatibele mensen mee uit vragen. Je kunt ook op verschillende banen solliciteren totdat je er een vind waar je enthousiast over bent. Er is maar één persoon nodig die ja tegen je zegt om verder te gaan met je volgende fase. Iedereen die een afwijzing heeft meegemaakt heeft uiteindelijk succes gevonden door de geest tot rust te brengen en het opnieuw te proberen. Een zelfonderzoek naar waarom je denkt dat je in de eerste plaats bent afgewezen, kan een grote rol spelen in je toekomstige succes. Dus, stof jezelf af. Bij je volgende poging zul je veel beter voorbereid zijn.
Photo by Keira Burton on Pexels (22-08-2023)
Verwerk je emoties
Het kan pijnlijk zijn om je emoties en gevoelens te verwerken. Het geaccepteerde feit dat je bent afgewezen doet in het beginstadium diepe pijn. Je zou het echter mis hebben als je denkt dat het vermogen om ermee om te gaan niet mogelijk is. Deze ervaring kan leiden tot veel goeds in je leven. Afgewezen worden kan het beste zijn wat je is overkomen. Soms willen we zo graag een baan, en als we onze droombaan bij ons droombedrijf krijgen, voelen we ons ellendig. We realiseren ons dat het eigenlijk niet is wat we wilden. Mensen hebben vaak een idee van iets dat anders is dan de werkelijkheid. Dus houd deze gedachte in gedachten als je met afwijzing omgaat.
Als je er goed in slaagt uit te zoeken hoe je met afwijzing omgaat, moet je jezelf emotionele eerste hulp bieden. Dat kan zijn in de vorm van zelfzorg of zelfliefde. Het kan bestaan uit het vervangen van je innerlijke criticus door vrolijke gedachten. Het zou kunnen bestaan uit het rondstrooien van gedachten met vrienden die ons klankbord kunnen zijn wanneer we de verkeerde gedachtenprocessen beginnen te herkauwen. In plaats daarvan zou je eens kunnen kijken naar alle gebieden van je leven waar je je geaccepteerd voelt door anderen en vervuld van innerlijke vrede. De toekomst zal beter zijn als je je emoties in een vroeg stadium goed onder controle houdt.
Toon zelfzorg
Je kunt leren omgaan met afwijzing door zelfzorgideeën te oefenen. Mensen kunnen hard zijn voor zichzelf bij tegenslag. De ander heeft geen idee van jouw verdriet of frustratie omdat je door hem of haar bent afgewezen. Een gezonde manier om met afwijzing om te gaan is echter door vriendelijkheid voor jezelf te tonen. Om te beginnen kun je een loving-kindness meditatie volgen waarin je mededogen toont aan jezelf.
Andere dingen die je kunt doen om met je gevoelens van afwijzing om te gaan zijn, het lezen van een opbeurend boek, tijd doorbrengen met een vriend en opbeurende mensen, gerelateerde verhalen lezen over hoe mensen afwijzing hebben overwonnen, stoppen met er zo veel over na te denken, omgaan met de pijn door nieuwe kansen te plannen, je mooiste kleren dragen om je zelfvertrouwen op te bouwen, en een houding van dankbaarheid tonen voor de relaties in je leven waarin je vriendelijkheid ontvangt.
Wees eerlijk tegen jezelf
Een positieve manier om met afwijzing om te gaan is gewoon eerlijk zijn tegen jezelf. Omgaan met de pijn van afwijzing hoeft niet overdreven te zijn. Het gevoel van afwijzing is een domper, maar je moet jezelf eraan herinneren dat iedereen dit wel eens meemaakt. Elke vriend die je hebt heeft het meegemaakt. Je collega's hebben het meegemaakt. Andere kandidaten die gesolliciteerd hebben naar een functie zijn ook afgewezen. En geloof het of niet, maar ook jij zult ooit mensen afwijzen.
Als je het kwijt moet, doe het dan schriftelijk. Schrijf je frustraties op in een mindfulness dagboek. Schrijf je doelen en ambities op om je vooruit te helpen. Schrijven kan een therapeutische ervaring zijn, als je bereid bent eerlijk te zijn over hoe dingen je laten voelen. Het gevoel van afwijzing zal niet blijven duren. En op een dag, als je terugkijkt in je dagboek, zul je lachen over hoe die afwijzing uiteindelijk niets voorstelde. Je hebt elders geluk gevonden, en dat maakt het verschil.
Monitor je denken
Hoe je denkt kan een enorme rol spelen in hoe je afwijzing te boven komt. Als je positief denkt, zul je in staat zijn om dingen los te laten en verder te gaan. Je zult niet stilstaan bij de afwijzing of worstelen om de volgende stap vooruit te zetten. Je zult gewoon geluk vinden in wat je nu gaat doen. Dat is de gezonde manier om met dingen om te gaan.
Maar als je een klassieke herkauwer bent, kun je meegezogen worden in een negativiteitsvortex waar je je begint af te vragen, "wat is er mis met mij?" of "waarom ben ik niet goed genoeg?" terwijl de afwijzing niet over jou gaat. Het overkwam je alleen maar. Je bent liefde waard. Je zult een groot succes worden. Je zult het op een dag maken. Maar soms hebben dingen tijd nodig. Dus verander je denken als het negatief is door je negatieve gedachten te vervangen door vrolijke. Want als het gaat om hoe je op een situatie reageert, kun je er altijd op twee manieren naar kijken: positief of negatief. En je komt sneller vooruit als je voor positief kiest.
Photo by Elina Fairytale on Pexels (22-08-2023)
Ga met geliefden om
Als je bij vrienden en familie bent, zullen je gevoelens over je afwijzing verbeteren. Het is gemakkelijker om te leren omgaan met afwijzing als je een stevig en liefdevol steunsysteem aan je zijde hebt. Als je ouders je bijvoorbeeld vertellen dat het oké is dat je bent afgewezen en dat je het opnieuw kunt proberen nadat je je vaardigheden voor een sportteam hebt bijgespijkerd, zul je waarschijnlijk gemotiveerd zijn om harder te trainen voor de volgende ronde.
Als je echter te horen krijgt dat je niet geschikt bent voor het team en nergens in kunt slagen, zul je nooit je volledige potentieel realiseren. Soms moet je leren kiezen naar wie je luistert of wie je negeert. Niet alle mensen weten ons aan te moedigen om obstakels en tegenslagen te overwinnen. Nee, soms, zelfs je ouders niet. Zoek je cheerleaders in je inner circle die je zullen prijzen, steunen en aanmoedigen om nooit op te geven.
Zorg voor jezelf
Heb je na het horen van de afwijzing voor jezelf gezorgd, of ben je in een dip geraakt? Het is normaal om slechte beslissingen te nemen onmiddellijk na het horen van slecht nieuws, vooral als we ons afgewezen voelen.
Sporten na een afwijzing kan bijvoorbeeld helpen je op te pompen met endorfine, zodat je je goed voelt als je je slecht voelt. Het eten van een schone maaltijd kan de sufheid van een zware koolhydraatrijke maaltijd helpen voorkomen. Het vermijden van ondeugden als alcohol, drugs of gokken wanneer je je laag voelt, kan ook voorkomen dat je je rot voelt over meer dan je al doormaakt.
Je ongemakkelijke en onaangename gevoelens zijn tijdelijk. Onderneem geen acties die je in de tegenovergestelde richting brengen van waar je naartoe gaat.
Leer van je fouten
Naarmate je beter leert omgaan met afwijzingen, zul je uiteindelijk geconfronteerd worden met de realiteit: je moet leren van je fouten. Houd in gedachten dat de meeste afwijzingen niet over jou gaan. Maar hé, zelfverbetering is altijd een goed idee, dus heb een groeimindset die inhoudt dat je leert hoe je beter kunt worden.
Als je bijvoorbeeld bent afgewezen voor een sportteam, kun je contact opnemen met de persoon die wel is aangenomen en hem vragen naar zijn trainingsroutine.
Als iemand je een reden gaf waarom ze niet met je zouden daten, kun je beslissen of die waarde iets is waarvan je denkt dat je het zou moeten bezitten of dat het gewoon een geval van onverenigbaarheid is.
Als iemand je afwijst voor een functie, kun je om feedback vragen zodat je verder kunt bouwen aan je vaardigheden en beter kunt worden.
Vier
Bij het leren omgaan met afwijzing had je waarschijnlijk niet gedacht dat je de kans zou krijgen om te vieren. Maar als je je afgewezen voelt, bedenk dan dat het ook betekent dat je jezelf in de kijker hebt gespeeld. Of het nu gaat om iemand mee uit vragen, een groot sollicitatiegesprek, of het niet halen van een team, je ging verder dan dat en kwam opdagen. Dat iemand geen ja tegen je heeft gezegd betekent niet dat je niet waardevol bent. Het betekent gewoon dat dit niet de juiste gelegenheid voor je was. En dat is oké! Oefen wat zelfcompassie, want we weten dat afwijzing steekt. Je bent op de goede weg, kin omhoog!
Anderen keken ook naar:
Spirituele Thema's
Deel ons op:
