Helderziende Paragnosten voor Spiritualiteit en Bewustwording

Hoe te ontspannen voor creatieve visualisatie

Ontspannings meditatie voor creatieve visualisatie

De eerste stap in het creatieve visualisatie proces is volgens helderziende paragnosten te leren hoe je je lichaam ontspant en je geest leeg maakt. Dit is een kritische stap. In tegenstelling tot wat je kan zijn verteld in het verleden, het bereiken van je doelen en het creëren van je ideale leven begint met ontspanning en niet met actie. Leren om te ontspannen opent je voor direct programmeren van je onderbewustzijn.

Hoe te ontspannen voor een creatieve visualisatie meditatie

Plaats nemen: Zoek een rustige plek waar je weet dat je niet gestoord wordt. Ga rechtop zitten in een comfortabele stoel met je voeten op de grond, je rug rechtop en ondersteund en je handen op je schoot. Je kan ervoor kiezen om te gaan liggen als je dat liever hebt zolang je jezelf kan weerhouden om in slaap te vallen.

Hoe te ademen: Sluit je ogen en neem drie tot vijf diepe ademhalingen vanuit de buik. Adem diep en regelmatig door de neus waardoor je maag licht uitzet. Dit ontspant je middenrif en er komt meer lucht in je longen. Als je inademt, houd je adem even vast en dan langzaam uitademen door je mond zodat je maag terug keert naar zijn normale stand.

Om ervoor te zorgen dat je de juiste ademhalingstechniek gebruikt plaats je handen op je buik en beoefen deze ademhalingstechniek. Dit is de juiste manier om te ademen. Train jezelf om op deze manier moeiteloos te ademen door je visualisatie sessies.

Terug tellen: Tel in gedachten langzaam terug van 25 naar 1 terwijl je doorgaat met diep te ademen. Als je vindt dat het terug tellen van 25 je niet in een ontspannen toestand brengt, tel dan terug vanaf 50 of zo hoog als dat nodig is. In de praktijk zal je merken dat na enige tijd je genoeg hebt om van af 10 terug te tellen om in de juiste ontspanning te komen.

Ontspanning technieken voor Creatieve visualisatie: Als je terug telt naar 1, ontspan elk deel van je lichaam, te beginnen met de bovenkant van je hoofd, voorhoofd, ogen en gezicht, je nek, schouders, je borst, je armen, je handen en je vingers, je maag, je bekken, je dijen, je knieën, je kuiten en uiteindelijk je voeten en tenen. Laat alle spanning los die wordt vastgehouden door je lichaam en ontspan je spieren.

Een grote ontspanningstechniek bij het leren om te ontspannen is om langzaam iedere spiergroep te spannen en daarna te ontspannen. Span of knijp elke spiergroep minstens 5 seconden aan en laat dan los. Doe dit geleidelijk van boven aan je hoofd naar je tenen.

Helderziende Paragnosten zegt, maak je geest leeg: Het is belangrijk dat je leert om je geest tot rust te laten komen tijdens je creatieve visualisatie sessies. De eenvoudigste methode van ontspanning om je geest leeg te maken is om je aandacht op je ademhaling te richten.

Vecht niet tegen je gedachten: Als je begint te ontspannen kan het zijn dat er gedachten door je hoofd heen schieten. Ga er niet op in en probeer ze ook niet te onderdrukken. Laat ze door je heen stromen zonder dat je ze aandacht geeft en je zal vinden dat, met de tijd, dergelijke ongecontroleerde gedachten verminderen. Raak niet gefrustreerd als sommige willekeurige gedachten blijven hangen in je achterhoofd tijden het creatieve visualisatie proces, ze zullen verminderen door beoefening.

In de neurowetenschap wordt deze ontspannen gemoedstoestand waarin je bewust bent van je omgeving maar je lichaam is in diepe ontspanning geassocieerd met de alpha en theta hersengolven

Visualiseren

Stap 2: Verbeeldingskracht, verbeelden voor creatieve visualisatie

Stap 3: Gebruik je gevoel voor creatieve visualisatie



Vind je dit artikel de moeite waard en heb je er iets van opgestoken laat het ons dan weten door een berichtje in ons gastenboek te schrijven.

Deel ons op:
Twitter, Facebook of LinkedIn

Hoe te ontspannen voor creatieve visualisatie

Ontspannings meditatie voor creatieve visualisatie

De eerste stap in het creatieve visualisatie proces is volgens helderziende paragnosten te leren hoe je je lichaam ontspant en je geest leeg maakt. Dit is een kritische stap. In tegenstelling tot wat je kan zijn verteld in het verleden, het bereiken van je doelen en het creëren van je ideale leven begint met ontspanning en niet met actie. Leren om te ontspannen opent je voor direct programmeren van je onderbewustzijn.

Hoe te ontspannen voor een creatieve visualisatie meditatie

Plaats nemen: Zoek een rustige plek waar je weet dat je niet gestoord wordt. Ga rechtop zitten in een comfortabele stoel met je voeten op de grond, je rug rechtop en ondersteund en je handen op je schoot. Je kan ervoor kiezen om te gaan liggen als je dat liever hebt zolang je jezelf kan weerhouden om in slaap te vallen.

Hoe te ademen: Sluit je ogen en neem drie tot vijf diepe ademhalingen vanuit de buik. Adem diep en regelmatig door de neus waardoor je maag licht uitzet. Dit ontspant je middenrif en er komt meer lucht in je longen. Als je inademt, houd je adem even vast en dan langzaam uitademen door je mond zodat je maag terug keert naar zijn normale stand.

Om ervoor te zorgen dat je de juiste ademhalingstechniek gebruikt plaats je handen op je buik en beoefen deze ademhalingstechniek. Dit is de juiste manier om te ademen. Train jezelf om op deze manier moeiteloos te ademen door je visualisatie sessies.

Terug tellen: Tel in gedachten langzaam terug van 25 naar 1 terwijl je doorgaat met diep te ademen. Als je vindt dat het terug tellen van 25 je niet in een ontspannen toestand brengt, tel dan terug vanaf 50 of zo hoog als dat nodig is. In de praktijk zal je merken dat na enige tijd je genoeg hebt om van af 10 terug te tellen om in de juiste ontspanning te komen.

Ontspanning technieken voor Creatieve visualisatie: Als je terug telt naar 1, ontspan elk deel van je lichaam, te beginnen met de bovenkant van je hoofd, voorhoofd, ogen en gezicht, je nek, schouders, je borst, je armen, je handen en je vingers, je maag, je bekken, je dijen, je knieën, je kuiten en uiteindelijk je voeten en tenen. Laat alle spanning los die wordt vastgehouden door je lichaam en ontspan je spieren.

Een grote ontspanningstechniek bij het leren om te ontspannen is om langzaam iedere spiergroep te spannen en daarna te ontspannen. Span of knijp elke spiergroep minstens 5 seconden aan en laat dan los. Doe dit geleidelijk van boven aan je hoofd naar je tenen.

Helderziende Paragnosten zegt, maak je geest leeg: Het is belangrijk dat je leert om je geest tot rust te laten komen tijdens je creatieve visualisatie sessies. De eenvoudigste methode van ontspanning om je geest leeg te maken is om je aandacht op je ademhaling te richten.

Vecht niet tegen je gedachten: Als je begint te ontspannen kan het zijn dat er gedachten door je hoofd heen schieten. Ga er niet op in en probeer ze ook niet te onderdrukken. Laat ze door je heen stromen zonder dat je ze aandacht geeft en je zal vinden dat, met de tijd, dergelijke ongecontroleerde gedachten verminderen. Raak niet gefrustreerd als sommige willekeurige gedachten blijven hangen in je achterhoofd tijden het creatieve visualisatie proces, ze zullen verminderen door beoefening.

In de neurowetenschap wordt deze ontspannen gemoedstoestand waarin je bewust bent van je omgeving maar je lichaam is in diepe ontspanning geassocieerd met de alpha en theta hersengolven

Visualiseren

Stap 2: Verbeeldingskracht, verbeelden voor creatieve visualisatie

Stap 3: Gebruik je gevoel voor creatieve visualisatie



Vind je dit artikel de moeite waard en heb je er iets van opgestoken laat het ons dan weten door een berichtje in ons gastenboek te schrijven.

Deel ons op:
Twitter, Facebook of LinkedIn

Hoe te ontspannen voor creatieve visualisatie

Ontspannings meditatie voor creatieve visualisatie

De eerste stap in het creatieve visualisatie proces is volgens helderziende paragnosten te leren hoe je je lichaam ontspant en je geest leeg maakt. Dit is een kritische stap. In tegenstelling tot wat je kan zijn verteld in het verleden, het bereiken van je doelen en het creëren van je ideale leven begint met ontspanning en niet met actie. Leren om te ontspannen opent je voor direct programmeren van je onderbewustzijn.

Hoe te ontspannen voor een creatieve visualisatie meditatie

Plaats nemen: Zoek een rustige plek waar je weet dat je niet gestoord wordt. Ga rechtop zitten in een comfortabele stoel met je voeten op de grond, je rug rechtop en ondersteund en je handen op je schoot. Je kan ervoor kiezen om te gaan liggen als je dat liever hebt zolang je jezelf kan weerhouden om in slaap te vallen.

Hoe te ademen: Sluit je ogen en neem drie tot vijf diepe ademhalingen vanuit de buik. Adem diep en regelmatig door de neus waardoor je maag licht uitzet. Dit ontspant je middenrif en er komt meer lucht in je longen. Als je inademt, houd je adem even vast en dan langzaam uitademen door je mond zodat je maag terug keert naar zijn normale stand.

Om ervoor te zorgen dat je de juiste ademhalingstechniek gebruikt plaats je handen op je buik en beoefen deze ademhalingstechniek. Dit is de juiste manier om te ademen. Train jezelf om op deze manier moeiteloos te ademen door je visualisatie sessies.

Terug tellen: Tel in gedachten langzaam terug van 25 naar 1 terwijl je doorgaat met diep te ademen. Als je vindt dat het terug tellen van 25 je niet in een ontspannen toestand brengt, tel dan terug vanaf 50 of zo hoog als dat nodig is. In de praktijk zal je merken dat na enige tijd je genoeg hebt om van af 10 terug te tellen om in de juiste ontspanning te komen.

Ontspanning technieken voor Creatieve visualisatie: Als je terug telt naar 1, ontspan elk deel van je lichaam, te beginnen met de bovenkant van je hoofd, voorhoofd, ogen en gezicht, je nek, schouders, je borst, je armen, je handen en je vingers, je maag, je bekken, je dijen, je knieën, je kuiten en uiteindelijk je voeten en tenen. Laat alle spanning los die wordt vastgehouden door je lichaam en ontspan je spieren.

Een grote ontspanningstechniek bij het leren om te ontspannen is om langzaam iedere spiergroep te spannen en daarna te ontspannen. Span of knijp elke spiergroep minstens 5 seconden aan en laat dan los. Doe dit geleidelijk van boven aan je hoofd naar je tenen.

Helderziende Paragnosten zegt, maak je geest leeg: Het is belangrijk dat je leert om je geest tot rust te laten komen tijdens je creatieve visualisatie sessies. De eenvoudigste methode van ontspanning om je geest leeg te maken is om je aandacht op je ademhaling te richten.

Vecht niet tegen je gedachten: Als je begint te ontspannen kan het zijn dat er gedachten door je hoofd heen schieten. Ga er niet op in en probeer ze ook niet te onderdrukken. Laat ze door je heen stromen zonder dat je ze aandacht geeft en je zal vinden dat, met de tijd, dergelijke ongecontroleerde gedachten verminderen. Raak niet gefrustreerd als sommige willekeurige gedachten blijven hangen in je achterhoofd tijden het creatieve visualisatie proces, ze zullen verminderen door beoefening.

In de neurowetenschap wordt deze ontspannen gemoedstoestand waarin je bewust bent van je omgeving maar je lichaam is in diepe ontspanning geassocieerd met de alpha en theta hersengolven

Visualiseren

Stap 2: Verbeeldingskracht, verbeelden voor creatieve visualisatie

Stap 3: Gebruik je gevoel voor creatieve visualisatie



Vind je dit artikel de moeite waard en heb je er iets van opgestoken laat het ons dan weten door een berichtje in ons gastenboek te schrijven.

Deel ons op:


Twitter

Facebook

LinkedIn